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Vous avez dit préparation mentale ?

Le but de la préparation mentale est de permettre à un sportif d’exploiter pleinement son potentiel grâce à différentes habiletés qu’il aura développées ou renforcées. En étant conscient de ses points forts et de ses points faibles, il pourra apprendre les techniques spécifiques pour gérer les situations pouvant être un frein à sa performance. Concrètement, il est possible d’entraîner le mental de la même manière que l’on entraîne et prépare son corps, ses muscles, ses articulations, sa technique et sa stratégie. La préparation mentale peut se définir comme l’ensemble des outils qui permettent d’aborder un entrainement, une compétition ou une phase de reprise après une blessure avec une approche optimale et ce, dans le contexte spécifique d’une discipline sportive.

La préparation mentale désigne l’utilisation d’outils ou de techniques qui permettent de développer le contrôle des émotions comme par exemple le stress ou l’anxiété avant une compétition et qui optimisent les ressources mentales du sportif (concentration, confiance en soi, imagerie). Il s’agit donc d’intégrer ces techniques et les utiliser, parfois de manière quotidienne, lors des entrainements et lors des compétitions.

Ces techniques se regroupent en plusieurs catégories et a des buts distincts :

- les techniques à bases cognitives (restructuration cognitive, modifications des pensées négatives/positives, contrôle de la pensée)
- les techniques de concentration (concentration, visualisation, imagerie mentale)
- les techniques de relaxation (relaxation training autogène, Jacobson, sophrologie)
- les techniques de fixation de but (travail sur des objectifs à court, moyen, long terme)

Se préparer mentalement, c’est organiser ses schémas mentaux afin d’être le plus efficace possible. En effet, pour chaque sportif, il existe un état idéal de performance où il est en situation favorable et en pleine maîtrise de son mental pour répondre aux exigences de la situation à laquelle il doit faire face.

 

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