Afin d’individualiser au mieux la préparation physique, il est primordial de déterminer précisément les qualités et les aptitudes du sportif.

3 orientations sont donc retenues pour la phase de test : état physique, compétence physique (qualités physiques isolées), performance physique (qualités physique associées).

• Etat physique : taille, poids, % de masse graisseuse et sa localisation, analyse posturologique (face-dos-profil)
• Compétence physique : test de souplesse, de force, de détente, de coordination, évaluation de la résistance et de l’endurance
• Performance physique : tests de puissance (tronc axe haut/bas + axe latéral)

Quels sont les objectifs de cette évaluation ?

• Dresser un bilan général de l’état physique sur des composantes basiques
• Evaluer les qualités physiques de manière isolée afin de mesurer le niveau de compétence physique intrinsèque
• Exploiter des compétences physiques en situation de stress afin d’évaluer la perte éventuelle d’efficacité.

Cette phase d’évaluation a pour but de proposer un accompagnement au sportif afin de répondre à différents types d’objectifs dans le but d’optimiser sa capacité à gérer les efforts liés aux contraintes de sa pratique : optimisation des points forts, gain d’efficience motrice, stabilisation ou augmentation de la masse maigre.

 Afin de calibrer au mieux la préparation physique, il est primordial de déterminer précisément les qualités et les aptitudes du sportif.

Trois orientations sont donc retenues pour la phase de test : état physique, compétence physique (qualités physiques isolées), performance physique (qualités physique associées)

– Etat physique : taille, poids, % de masse graisseuse et sa localisation, analyse posturologique (face-dos-profil) 

– Compétence physique : test de souplesse, de force, de détente, de coordination, évaluation de la résistance et de l’endurance 

– Performance physique : tests de puissance (tronc axe haut/bas + axe latéral)

 A titre d’exemple, voici comment nous envisageons la préparation physique d’un jeune pilote de karting.

Des cycles d’entrainement évolutifs sont définis en cohérence avec le programme de courses et de roulage afin de répondre au mieux aux objectifs définis en amont.
Tous les exercices ou méthodes d’entrainement sont expliqués et démontrés au début de chaque cycle (avec un support vidéo mis à disposition du pilote).

Pour une préparation optimale, nous utilisons une machine qui reproduit certaines contraintes spécifiques : tensions des muscles du cou, des épaules et des avants-bras.
En travaillant régulièrement avec cet outil, le pilote renforce de manière spécifique les parties de son corps les plus sollicitées au volant de son karting.

De plus, nous avons élaboré différents exercices combinant le renforcement musculaire, la gestion de l’équilibre et la gestion des trajectoires afin que le pilote évolue dans un environnement proche de son quotidien sportif .

Dans la mesure où le pilote est souvent en déplacement, un suivi à distance des séances réalisées sera effectué de manière régulière grâce à une plateforme en ligne.

A la fin de chaque cycle, un bilan sera adressé au pilote et mis à disposition de son team en accord avec lui.